站姿哑铃三头肌伸展
力量 · 初级 · 三头肌
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锻炼的肌肉
三头肌
动作要领 — 站姿哑铃三头肌伸展
- 1开始时，站直，双手握住一个哑铃。双脚间距约与肩同宽。缓慢用双手握住哑铃，将其举过头顶直到双臂完全伸展。
- 2重量应该放在手掌心中，拇指环绕握住哑铃。手掌应朝向天花板。这是你的起始位置。
- 3双上臂靠近头部，肘部内收并与地面垂直，将哑铃以半圆弧形沿头后方向下，直到前臂触碰到肱二头肌。提示：上臂应保持静止，只有前臂移动。执行此步骤时吸气。
- 4用肱三头肌将哑铃向上推回起始位置。执行此步骤时呼气。
- 5重复建议的次数。
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