分腿深蹲
Stretching · 中级 · 腘绳肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 腘绳肌
- 次要肌肉
- 小腿, 臀部, 股四头肌
- 发力方式
- 推
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
腘绳肌
同时锻炼: 小腿, 臀部, 股四头肌
动作要领 — 分腿深蹲
- 1保持站立姿势。跳跃进入分腿站位，一腿在前、一腿在后，同时弯曲膝盖并稍微降低髋部。
- 2在下降的同时，立即反转方向，站起来并跳跃，交换两腿位置。每条腿重复5-10次。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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