速度弹力带过头三头肌
力量 · 初级 · 三头肌
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- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 孤立
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
三头肌
动作要领 — 速度弹力带过头三头肌
- 1进行此练习时，将弹力带固定在地面上。我们使用了一张斜板凳，将弹力带固定在底座上，站立于凳子上方。或者，也可以站在弹力带上进行练习。
- 2开始时，将弹力带拉到头部后方，以旋前握法握住，手肘朝上。这是起始位置。
- 3完成动作时，伸展肘部以伸直双臂，确保上臂保持不动。
- 4暂停，然后返回起始位置。
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付诸实践
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