史密斯机下斜卧推
力量 · 初级 · 胸部
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 胸部
- 次要肌肉
- 肩部, 三头肌
- 器械
- 器械
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
胸部
同时锻炼: 肩部, 三头肌
动作要领 — 史密斯机下斜卧推
- 1将下斜凳放入支架，使横杆位于胸部上方。装上适当重量并在凳上就位。
- 2旋转横杆以从支架解钩，完全伸直手臂。背部应微微拱起，肩胛骨收紧。这是起始位置。
- 3弯曲手臂，将横杆下放至胸部，启动动作。
- 4短暂停顿后，伸直手臂将重量推回起始位置。
- 5完成所需次数后，旋转横杆以将重量固定回支架。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
打开应用 →
