过头撬绳三头肌伸展
力量 · 初级 · 三头肌
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锻炼的肌肉
三头肌
动作要领 — 过头撬绳三头肌伸展
- 1用链条或绳索将双手柄连接到雪橇上，并将雪橇加载适当的重量。
- 2背对雪橇，向前走直到绳索有张力。将双手举过头顶，手掌相对，双手并拢。肘部应朝上，肘关节弯曲。这是您的起始位置。
- 3通过伸展肘关节来伸直手臂。确保上臂保持不动，以孤立锻炼肱三头肌。
- 4完全伸展后，向前迈步以消除绳索的松弛。您可以保持双脚前后交错以获得更好的稳定性。
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