坐姿腘绳肌拉伸
Stretching · 高级 · 腘绳肌
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- 腘绳肌
- 次要肌肉
- 小腿
- 发力方式
- 静态
- 难度
- 高级
锻炼的肌肉
腘绳肌
同时锻炼: 小腿
动作要领 — 坐姿腘绳肌拉伸
- 1坐下，双腿伸直，让搭档站在你身后。向前倾斜，搭档用双手扶住你的肩膀。这是起始位置。
- 2尝试将上身向后推10-20秒，搭档阻止你的上身实际移动。
- 3现在放松肌肉，搭档轻轻将你的上身向前推10-20秒，以加大拉伸幅度。
围绕它制定计划
付诸实践
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