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坐姿地板腘绳肌拉伸

Stretching · 初级 · 腘绳肌

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主要肌肉
腘绳肌
次要肌肉
小腿
发力方式
静态
难度
初级

锻炼的肌肉

腘绳肌

同时锻炼: 小腿

动作要领 — 坐姿地板腘绳肌拉伸

  1. 1坐在垫子上，右腿向前伸直，左腿弯曲，左脚踵抵住右侧大腿内侧。
  2. 2从髋部向前弯腰，伸手够踝部，直到感觉到腘绳肌有拉伸感。保持15秒，然后换另一侧重复。

围绕它制定计划

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5 天/周 · 中级

付诸实践

打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。

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