坐姿肱二头肌拉伸
Stretching · 高级 · 二头肌
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打开应用 →- 主要肌肉
- 二头肌
- 次要肌肉
- 胸部, 肩部
- 器械
- 徒手
- 发力方式
- 静态
- 动作类型
- 孤立
- 难度
- 高级
锻炼的肌肉
二头肌
同时锻炼: 胸部, 肩部
动作要领 — 坐姿肱二头肌拉伸
- 1坐在地板上，膝盖弯曲，搭档站在你身后。将双臂伸直在身后，手心相对。搭档将握住你的手腕。这是起始位置。
- 2尝试弯曲肘部，同时搭档阻止任何实际运动。
- 310-20秒后，放松手臂，搭档轻轻向上拉你的手腕以拉伸二头肌。当拉伸程度合适时，请务必告知搭档，以防受伤或过度拉伸。
围绕它制定计划
付诸实践
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