坐姿弹力带腿弯举
力量 · 初级 · 腘绳肌
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- 腘绳肌
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- 发力方式
- 拉
- 动作类型
- 孤立
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
腘绳肌
动作要领 — 坐姿弹力带腿弯举
- 1将弹力带固定在靠近地面处，并将长椅放置在距固定点几英尺处。
- 2坐在长椅上，将弹力带固定在踝关节后方，从双腿伸直开始。这是起始位置。
- 3弯曲膝盖，将双脚向长椅方向收起。你可能需要稍微向后倾斜，以防脚触碰地面。
- 4在动作末端暂停，然后缓慢回到起始位置。
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付诸实践
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