吊环双杠臂屈伸
力量 · 中级 · 三头肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 三头肌
- 次要肌肉
- 胸部, 肩部
- 器械
- Other
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
三头肌
同时锻炼: 胸部, 肩部
动作要领 — 吊环双杠臂屈伸
- 1双手各握一个吊环，然后小跳一下，帮助自己进入双臂伸直的起始位置。
- 2开始时屈曲肘关节，下降身体，直到手臂弯曲超过90度。避免摆动，下降全程保持良好姿势。
- 3通过伸展肘关节逆转动作，将自己推回起始位置。
- 4重复所需次数。
围绕它制定计划
付诸实践
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