黄包车架行走
Strongman · 中级 · 前臂
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 前臂
- 次要肌肉
- 腹肌, 小腿, 臀部, 腘绳肌, 下背部, 股四头肌, 斜方肌
- 器械
- Other
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
前臂
同时锻炼: 腹肌, 小腿, 臀部, 腘绳肌, 下背部, 股四头肌, 斜方肌
动作要领 — 黄包车架行走
- 1将框架放在起始点，并装上适当的重量。站在框架中间，抓住把手，通过脚跟发力将框架举起。确保胸部挺起、头部抬高，背部挺直。
- 2立即以快速、受控的步伐快步行走。保持胸部挺起、头部向前，确保持续正常呼吸。到达终点后将框架放回地面。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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