反握绳索下压三头
力量 · 初级 · 三头肌
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锻炼的肌肉
三头肌
动作要领 — 反握绳索下压三头
- 1首先在高滑轮机器上安装杠铃附件（直杆或EZ杆）。
- 2面向杠铃附件，以肩宽、掌心向上（旋后握法）握住它。使用背阔肌将杠铃向下拉，直到双臂完全伸直于两侧。提示：肘部应贴紧两侧，双脚应分开与肩同宽。这是起始位置。
- 3吸气时，缓慢将杠铃附件向上提起，使其与胸部齐平。只有前臂应当移动，肘部和上臂应始终保持静止贴紧身侧。
- 4然后呼气并用力收缩肱三头肌，将滑轮杠铃向下推回到原始起始位置。
- 5重复建议的次数。
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