窄距三头肌俯卧撑
力量 · 中级 · 三头肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 三头肌
- 次要肌肉
- 胸部, 肩部
- 器械
- 徒手
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
三头肌
同时锻炼: 胸部, 肩部
动作要领 — 窄距三头肌俯卧撑
- 1俯卧在地板上，双手放置位置比肩宽更窄，采用窄距手型。确保双臂伸直支撑躯干。
- 2吸气，将身体下沉直到胸部几乎触碰地面。
- 3利用肱三头肌和部分胸大肌，将上半身推回起始位置并挤压胸部。执行此步骤时呼气。
- 4在收缩位置停顿一秒后，重复动作完成规定的次数。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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