普罗勒冲刺推车
Cardio · 初级 · 腘绳肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 腘绳肌
- 次要肌肉
- 小腿, 胸部, 臀部, 股四头肌, 肩部
- 器械
- Other
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
腘绳肌
同时锻炼: 小腿, 胸部, 臀部, 股四头肌, 肩部
动作要领 — 普罗勒冲刺推车
- 1将雪橇放在合适的地面上，加载适当的重量。雪橇应提供足够的阻力需要努力克服，但不应重到明显降低你的速度。
- 2此练习可以使用竖直把手或低把手。双手握住把手，手臂伸直，身体向前倾斜靠在器材上。
- 3保持良好的姿势，用双脚交替迈出短促步伐蹬地推进。以尽可能快的速度在短距离内冲刺。
围绕它制定计划
付诸实践
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