壶铃增强式俯卧撑
力量 · 高级 · 胸部
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 胸部
- 次要肌肉
- 肩部, 三头肌
- 器械
- Kettlebells
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 高级
锻炼的肌肉
胸部
同时锻炼: 肩部, 三头肌
动作要领 — 壶铃增强式俯卧撑
- 1将一个壶铃放在地板上。俯卧撑姿势准备：脚尖点地，一手撑地，一手握住壶铃，手肘伸直。这是起始位置。
- 2开始向下俯身，尽可能降低身体，保持背部挺直。
- 3迅速有力地反向运动，将身体推向壶铃另一侧，同时换手。继续下沉并来回重复该动作。
围绕它制定计划
付诸实践
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