平台腘绳肌滑动
力量 · 初级 · 腘绳肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 腘绳肌
- 次要肌肉
- 臀部
- 器械
- Other
- 发力方式
- 拉
- 动作类型
- 孤立
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
腘绳肌
同时锻炼: 臀部
动作要领 — 平台腘绳肌滑动
- 1此动作需要木地板或类似平滑地面。仰卧，双腿伸直。在脚后跟下方放一条健身毛巾或轻重物。这是起始位置。
- 2通过弯曲膝盖开始动作，保持另一条腿伸直。
- 3继续将脚后跟向身体方向滑动，使其沿地面滑行。
- 4在膝盖完全弯曲时，反向动作，回到起始位置。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
打开应用 →
