抓握杠铃片
力量 · 中级 · 前臂
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打开应用 →- 主要肌肉
- 前臂
- 器械
- Other
- 发力方式
- 静态
- 动作类型
- 孤立
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
前臂
动作要领 — 抓握杠铃片
- 1拿两块宽边杠铃片，将光滑面朝外合在一起。
- 2用手指夹住杠铃片的外侧，拇指抵住另一侧，从而将两片夹紧固定。这是起始位置。
- 3用手指和拇指用力夹紧杠铃片，尽可能长时间保持该姿势。
- 4按照训练计划规定的组数重复完成动作。
- 5换另一只手，重复上述动作。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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