双杠臂屈伸
力量 · 初级 · 三头肌
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打开应用 →- 主要肌肉
- 三头肌
- 次要肌肉
- 胸部, 肩部
- 器械
- Other
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
三头肌
同时锻炼: 胸部, 肩部
动作要领 — 双杠臂屈伸
- 1站在一组平行杠之间，双手各握住一根横杠，然后向上微跳进入起始位置，此时双臂完全伸直锁紧。
- 2开始时屈肘，使身体下降，直到双臂弯曲超过90度。避免摆动身体，整个下降过程中保持良好的姿势。
- 3伸肘反向发力，将自己推回起始位置。
- 4重复所需的次数。
围绕它制定计划
付诸实践
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