过头三头肌伸展
Stretching · 高级 · 三头肌
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- 背阔肌
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- 高级
锻炼的肌肉
三头肌
同时锻炼: 背阔肌
动作要领 — 过头三头肌伸展
- 1挺直坐在地板上，让搭档站在你身后。将一只手臂向上伸直，然后弯曲肘部，试图用手触碰背部。搭档应握住你的肘部和手腕。这是你的起始位置。
- 2尝试将手臂向空中完全伸直，同时搭档阻止你实际完成这个动作。
- 310-20秒后，放松手臂，让搭档通过对手腕施加轻柔的压力来进一步拉伸肱三头肌。保持10-20秒，然后换另一侧。
围绕它制定计划
付诸实践
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