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单臂壶铃地板推举

力量 · 中级 · 胸部

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主要肌肉
胸部
次要肌肉
三头肌
器械
Kettlebells
发力方式
推
动作类型
复合
难度
中级

锻炼的肌肉

胸部

同时锻炼: 三头肌

动作要领 — 单臂壶铃地板推举

  1. 1躺在地板上，一手握住壶铃，上臂贴地支撑，掌心朝内。
  2. 2将壶铃笔直向上推向天花板，同时旋转手腕。
  3. 3将壶铃放回至起始位置，重复动作。

围绕它制定计划

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5 天/周 · 中级

付诸实践

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