中背拉伸

Stretching · 初级 · 中背部

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主要肌肉: 中背部
次要肌肉: 腹肌, 背阔肌, 下背部
发力方式: 静态
动作类型: 孤立
难度: 初级

锻炼的肌肉

中背部

同时锻炼: 腹肌, 背阔肌, 下背部

动作要领 — 中背拉伸

1站立，双脚与肩同宽，双手叉腰。
2从腰部扭转，直到感受到拉伸感。保持10到15秒，然后转向另一侧。

围绕它制定计划

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5 天/周 · 中级

付诸实践

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