药球胸前传球
Plyometrics · 初级 · 胸部
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 胸部
- 次要肌肉
- 肩部, 三头肌
- 器械
- Medicine Ball
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
胸部
同时锻炼: 肩部, 三头肌
动作要领 — 药球胸前传球
- 1此练习需要搭档。如果没有搭档，也可以对墙练习。
- 2面对搭档，双手捧着药球放于腹部前方。
- 3将球拉到胸前，然后通过伸展肘部反向发力将球推出。运动应用时，可以在投掷时迈步。
- 4您的搭档接住球后，将球传回给您。
- 5在胸部高度用双手接住传来的球。
围绕它制定计划
付诸实践
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