机械三头肌伸展
力量 · 初级 · 三头肌
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- 初级
锻炼的肌肉
三头肌
动作要领 — 机械三头肌伸展
- 1将座椅调整到适当高度并选择重量。将上臂靠在垫子上，握住手柄。这是您的起始位置。
- 2通过伸展肘部来完成动作，将前臂从上臂拉开。
- 3在动作完成时暂停，然后缓慢地将重量返回到起始位置。
- 4在整组动作完成之前，避免将重量完全归位到挡块处，以保持目标肌肉的张力。
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