机械二头肌弯举
力量 · 初级 · 二头肌
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- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
二头肌
动作要领 — 机械二头肌弯举
- 1将座椅调至适当高度并选择重量。将上臂靠在衬垫上，握住把手。这将是你的起始位置。
- 2通过弯曲肘部来完成动作，将前臂向上臂方向拉起。
- 3在动作顶端暂停，然后缓慢地将重量返回到起始位置。
- 4在整组动作完成之前，避免将重量完全放回到停止位置，以保持被锻炼肌肉上的张力。
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