低位绳索交叉
力量 · 初级 · 胸部
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打开应用 →- 主要肌肉
- 胸部
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- 肩部
- 器械
- 拉索
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 孤立
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
胸部
同时锻炼: 肩部
动作要领 — 低位绳索交叉
- 1进入起始位置：将滑轮调至低位，选择所需阻力，双手各握住一个把手。
- 2向前迈步，使滑轮产生张力。手掌朝前，双手低于腰部，手臂伸直。这是起始位置。
- 3手臂微微弯曲，将双手向上并向身体中线靠拢。双手应在胸前汇合，手掌朝上。
- 4短暂停顿后，将手臂返回起始位置。
围绕它制定计划
付诸实践
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