直线三段式起跑技术
Plyometrics · 初级 · 腘绳肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 腘绳肌
- 次要肌肉
- 小腿, 股四头肌
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
腘绳肌
同时锻炼: 小腿, 股四头肌
动作要领 — 直线三段式起跑技术
- 1这个练习帮助你从静止状态尽快加速冲刺。建议利用一条线作为起始位置。双脚站在线上，将左脚脚趾置于右脚踝旁边，右脚置于左脚后方10-15厘米处。
- 2将右手放在线上，同时将鼻子靠近左膝。
- 3向前倾斜下蹲，头部低于臀部，重心压在左腿上。这是你的起始姿势。
- 4将左手向上抬起使其与地面平行，指向身后，准备好后立即爆发冲出。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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