抬腿腘绳肌拉伸
Stretching · 初级 · 腘绳肌
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- 初级
锻炼的肌肉
腘绳肌
动作要领 — 抬腿腘绳肌拉伸
- 1平躺在地上，弯曲一侧膝盖，将该侧脚掌平放在地上以稳定脊柱。
- 2将另一条腿向空中伸展。如果你柔韧性差，可能无法完全伸直，这没关系。伸展膝盖，使抬起脚的脚底朝向天花板（或尽可能接近）。
- 3尽量慢慢伸直双腿，然后将腿向鼻子方向拉近。换边进行。
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