腿交叉地板卧推
力量 · 中级 · 胸部
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 胸部
- 次要肌肉
- 肩部, 三头肌
- 器械
- Kettlebells
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
胸部
同时锻炼: 肩部, 三头肌
动作要领 — 腿交叉地板卧推
- 1躺在地板上，将一个壶铃放置于胸口，双手握住把手。将训练侧的腿交叉放在非训练侧腿上方。自由臂可以向体侧伸展以保持平衡。
- 2将壶铃推举至手臂完全锁定的位置。
- 3将重量下放直到肘部触地，同时保持壶铃位于肘部正上方。重复所需次数。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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