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跪姿前臂拉伸
跪姿前臂拉伸
Stretching · 初级 · 前臂
In motion
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主要肌肉
前臂
发力方式
静态
动作类型
孤立
难度
初级
锻炼的肌肉
前臂
动作要领 — 跪姿前臂拉伸
1
从跪在垫子上开始，双手掌心朝下平放，手指指向膝盖方向。
2
缓慢向后倾斜，保持手掌平放在地板上，直到感到手腕和前臂有拉伸感。保持20-30秒。
围绕它制定计划
5天蜕变计划
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5 天/周 · 中级
付诸实践
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