等长雨刷练习
力量 · 初级 · 胸部
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 胸部
- 次要肌肉
- 腹肌, 肩部, 三头肌
- 器械
- 徒手
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
胸部
同时锻炼: 腹肌, 肩部, 三头肌
动作要领 — 等长雨刷练习
- 1采用俯卧撑姿势，用手和脚尖支撑体重，同时保持身体成一条直线。双手间距略宽于肩宽。这是你的起始位置。
- 2开始时，尽可能地将体重转移至一侧，让该侧肘部弯曲，同时身体下降。
- 3通过伸展弯曲的手臂来反转动作，将自己撑起，然后落向另一侧。
- 4重复至所需的次数。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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