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中级腹股沟拉伸

Stretching · 中级 · 腘绳肌

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主要肌肉
腘绳肌
器械
Other
发力方式
静态
动作类型
孤立
难度
中级

锻炼的肌肉

腘绳肌

动作要领 — 中级腹股沟拉伸

  1. 1仰卧，双腿伸直。将皮带、绳子或弹力带套在一只脚上，将该腿尽可能向侧面摆动。这是起始位置。
  2. 2轻轻拉动皮带，在腹股沟和腘绳肌上制造张力。保持10-20秒，然后换另一侧重复。

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5 天/周 · 中级

付诸实践

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