上斜俯卧撑
力量 · 初级 · 胸部
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 胸部
- 次要肌肉
- 肩部, 三头肌
- 器械
- 徒手
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
胸部
同时锻炼: 肩部, 三头肌
动作要领 — 上斜俯卧撑
- 1面向长凳或稳固的高台站立，将双手放在长凳或高台边缘，略宽于肩宽。
- 2将前脚掌移至长凳或高台后方，保持手臂和身体伸直。手臂应与身体垂直。保持身体挺直，弯曲手臂将胸部下降至箱子或高台边缘。
- 3将身体推起直到手臂伸直。重复。
围绕它制定计划
付诸实践
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