上斜宽握俯卧撑
力量 · 初级 · 胸部
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 胸部
- 次要肌肉
- 腹肌, 肩部, 三头肌
- 器械
- 徒手
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
胸部
同时锻炼: 腹肌, 肩部, 三头肌
动作要领 — 上斜宽握俯卧撑
- 1面向史密斯机杠铃或坚固的高台站立，调整至合适高度。
- 2双手置于杠铃上，握距宽于肩宽。
- 3双脚后撤，手臂与身体保持伸直。手臂应与身体垂直。这是起始位置。
- 4保持身体挺直，屈肘将胸部下降至杠铃处。
- 5伸展肘部，将身体撑回，回到起始位置。
围绕它制定计划
付诸实践
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