上斜窄握俯卧撑
力量 · 初级 · 三头肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 三头肌
- 次要肌肉
- 胸部, 肩部
- 器械
- 徒手
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
三头肌
同时锻炼: 胸部, 肩部
动作要领 — 上斜窄握俯卧撑
- 1面向史密斯机的杠铃或适当高度的稳固高台站立。
- 2将双手并排放在杠铃上。
- 3将双脚退至杠铃后方，保持手臂和身体伸直。这是起始位置。
- 4保持身体挺直，弯曲手臂将胸部下降至杠铃处。
- 5伸直肘部，将自己推回起始位置。
围绕它制定计划
付诸实践
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