毛毛虫爬行
Stretching · 初级 · 腘绳肌
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打开应用 →- 主要肌肉
- 腘绳肌
- 器械
- 徒手
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
腘绳肌
动作要领 — 毛毛虫爬行
- 1双脚并拢站立。保持双腿伸直，向下伸展，将双手放在正前方的地板上。这是起始姿势。
- 2开始缓慢地交替向前走手，左右交替。同时，仅从髋部弯曲，保持双腿伸直。
- 3继续直到身体与地面平行，呈俯卧撑姿势。
- 4现在，保持双手不动，双脚以小步缓慢向前移动，每次移动数厘米。
- 5继续走脚，直到脚靠近双手，过程中保持双腿伸直。
围绕它制定计划
付诸实践
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