重型沙袋推击
Plyometrics · 初级 · 胸部
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打开应用 →- 主要肌肉
- 胸部
- 次要肌肉
- 腹肌, 肩部, 三头肌
- 器械
- Other
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
胸部
同时锻炼: 腹肌, 肩部, 三头肌
动作要领 — 重型沙袋推击
- 1使用重沙袋进行此训练。直立站在沙袋旁边，双脚前后错开，间距较宽。将手放在沙袋大约胸部高度的位置。这是你的起始姿势。
- 2通过腰部扭转开始，尽可能用力将沙袋向前推出。迅速完成此动作，将沙袋从身体推离。
- 3当沙袋摆回时，反向这些步骤将其接住。
围绕它制定计划
付诸实践
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