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前抬腿

Stretching · 初级 · 腘绳肌

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主要肌肉
腘绳肌
器械
徒手
发力方式
拉
难度
初级

锻炼的肌肉

腘绳肌

动作要领 — 前抬腿

  1. 1站在椅子或其他支撑物旁边，一只手扶住支撑物。
  2. 2向前摆腿，保持腿伸直。继续向下摆动，将腿尽量向后摆到你的柔韧性允许的范围。重复5-10次，然后换腿。

围绕它制定计划

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5 天/周 · 中级

付诸实践

打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。

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