前拖拉伴推举
Strongman · 中级 · 胸部
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 胸部
- 次要肌肉
- 小腿, 臀部, 腘绳肌, 股四头肌, 肩部, 三头肌
- 器械
- Other
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
胸部
同时锻炼: 小腿, 臀部, 腘绳肌, 股四头肌, 肩部, 三头肌
动作要领 — 前拖拉伴推举
- 1将双把手链条或绳索附件安装到雪橇上。面朝雪橇反方向站立，每只手握住一个把手。
- 2向前迈一步开始动作。向前倾，通过腿和髋关节发力向前移动，每走一步时肘部伸展，将手向前推。持续向前走，直到返回预备推压的起始位置。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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