扩展幅度单臂壶铃地板推举
力量 · 初级 · 胸部
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 胸部
- 次要肌肉
- 肩部, 三头肌
- 器械
- Kettlebells
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
胸部
同时锻炼: 肩部, 三头肌
动作要领 — 扩展幅度单臂壶铃地板推举
- 1躺在地板上，用一只手摆好举壶铃的位置。壶铃应通过把手握持。按压一侧的同侧腿应弯曲，膝盖越过身体中线。
- 2通过伸展肘部和内收手臂来推举壶铃，将其推至身体上方。回到起始位置。
围绕它制定计划
付诸实践
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