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肘部后拉

Stretching · 初级 · 胸部

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主要肌肉
胸部
次要肌肉
肩部
发力方式
静态
动作类型
孤立
难度
初级

锻炼的肌肉

胸部

同时锻炼: 肩部

动作要领 — 肘部后拉

  1. 1站直。
  2. 2将双手放在腰背部，手指向下，肘部向外。
  3. 3然后轻轻将肘部向后拉，目标是让它们相互触碰。

围绕它制定计划

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5 天/周 · 中级

付诸实践

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