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动态胸部拉伸

Stretching · 初级 · 胸部

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主要肌肉
胸部
次要肌肉
中背部
发力方式
拉
难度
初级

锻炼的肌肉

胸部

同时锻炼: 中背部

动作要领 — 动态胸部拉伸

  1. 1双手合拢，手臂向前伸直站立。这是您的起始位置。
  2. 2保持手臂伸直，迅速将双臂向后甩至最远处，再收回，类似于夸张的击掌动作。重复5-10次，速度逐渐加快。

围绕它制定计划

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5 天/周 · 中级

付诸实践

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