旋前握哑铃肱三头肌伸展
力量 · 初级 · 三头肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 三头肌
- 器械
- 哑铃
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 孤立
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
三头肌
动作要领 — 旋前握哑铃肱三头肌伸展
- 1躺在平凳上，双臂伸直将两个哑铃举于肩膀正上方。双臂应完全伸展，与躯干和地面形成90度角。
- 2手掌朝前，肘部内收。这是你的起始位置。
- 3吸气，缓慢将哑铃向下放至耳朵附近。确保上臂保持不动，肘部内收。
- 4然后呼气，用肱三头肌发力将重量推回起始位置。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
打开应用 →
