上斜哑铃划船
力量 · 初级 · 中背部
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 中背部
- 次要肌肉
- 二头肌, 前臂, 背阔肌, 肩部
- 器械
- 哑铃
- 发力方式
- 拉
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
中背部
同时锻炼: 二头肌, 前臂, 背阔肌, 肩部
动作要领 — 上斜哑铃划船
- 1用中立握法，身体前倾趴在斜板凳上。
- 2双手各握一只哑铃，使用中立握法，起始时手臂伸直。这是起始位置。
- 3收缩肩胛骨，弯曲肘部，将哑铃划向身体侧面。
- 4在动作顶端暂停，然后回到起始位置。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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