哑铃地板推举
Powerlifting · 中级 · 三头肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 三头肌
- 次要肌肉
- 胸部, 肩部
- 器械
- 哑铃
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
三头肌
同时锻炼: 胸部, 肩部
动作要领 — 哑铃地板推举
- 1躺在地板上，双手各握一只哑铃。膝盖可以弯曲。起始时将重量完全伸展举于身体上方。
- 2将重量下放，直到上臂与地板接触。你可以收紧手肘以强调肱三头肌的大小和力量，或者将手臂向侧面张开以专注于胸部。
- 3在底部暂停，然后通过伸展肘部将重量在顶部合拢。
围绕它制定计划
付诸实践
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