落地俯卧撑
Plyometrics · 中级 · 胸部
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 胸部
- 次要肌肉
- 肩部, 三头肌
- 器械
- Other
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
胸部
同时锻炼: 肩部, 三头肌
动作要领 — 落地俯卧撑
- 1将低矮的箱子或其他平台间隔约60-90厘米放置。
- 2在箱子之间进入俯卧撑姿势，双手放在箱子上支撑身体。
- 3保持良好的姿势，通过向上推起并将双手移至肩宽，从平台上落下，通过手臂吸收冲击力来缓冲落地。
围绕它制定计划
付诸实践
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