拖曳式弯举
力量 · 中级 · 二头肌
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打开应用 →- 主要肌肉
- 二头肌
- 次要肌肉
- 前臂
- 器械
- 杠铃
- 发力方式
- 拉
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
二头肌
同时锻炼: 前臂
动作要领 — 拖曳式弯举
- 1用反握（手掌朝前）握住杠铃，将肘部靠近躯干后侧。这是你的起始位置。
- 2呼气时，在将肘部保持向后的同时，向上弯举杠铃，通过使其贴着躯干"拖拽"向上。提示：如你所见，你不需要将肘部夹紧在两侧，而是要向后移动。同时不要耸肩。
- 3保持杠铃始终贴着躯干，缓慢返回起始位置。
- 4重复推荐次数。
围绕它制定计划
付诸实践
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