双壶铃交替悬挂上翻
力量 · 中级 · 腘绳肌
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打开应用 →- 主要肌肉
- 腘绳肌
- 次要肌肉
- 二头肌, 小腿, 前臂, 臀部, 下背部, 股四头肌, 斜方肌
- 器械
- Kettlebells
- 发力方式
- 拉
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
腘绳肌
同时锻炼: 二头肌, 小腿, 前臂, 臀部, 下背部, 股四头肌, 斜方肌
动作要领 — 双壶铃交替悬挂上翻
- 1将两个壶铃放在双脚之间。向后推臀部并目视前方，进入起始位置。
- 2将一个壶铃上提至肩膀位置，同时握住另一个壶铃。
- 3流畅地将上方壶铃降下，同时驱动下方壶铃向上。
围绕它制定计划
付诸实践
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