双杠臂屈伸 — 肱三头肌版
力量 · 初级 · 三头肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 三头肌
- 次要肌肉
- 胸部, 肩部
- 器械
- 徒手
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
三头肌
同时锻炼: 胸部, 肩部
动作要领 — 双杠臂屈伸 — 肱三头肌版
- 1双臂略微锁定，支撑身体于双杠上，进入起始位置。
- 2吸气，缓慢向下降低身体。躯干保持竖直，双肘紧贴身体两侧。这有助于更好地集中锻炼肱三头肌。下降直到上臂与前臂之间形成90度角。
- 3呼气，用肱三头肌发力将躯干推回起始位置。
- 4按规定次数重复动作。
围绕它制定计划
付诸实践
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