双杠臂屈伸 — 胸肌版
力量 · 中级 · 胸部
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 胸部
- 次要肌肉
- 肩部, 三头肌
- 器械
- Other
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
胸部
同时锻炼: 肩部, 三头肌
动作要领 — 双杠臂屈伸 — 胸肌版
- 1此动作需要平行杠。将身体支撑在双杠上，双臂伸直（手臂锁定），保持起始位置。
- 2吸气，缓慢下降，躯干向前倾斜约30度，双肘略向外张开，直到胸部感到轻微拉伸。
- 3感到拉伸后，呼气，用胸部发力将身体推回起始位置。提示：记住在动作顶端收紧胸肌并保持一秒。
- 4按规定次数重复动作。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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