下斜俯卧撑
力量 · 初级 · 胸部
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 胸部
- 次要肌肉
- 肩部, 三头肌
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
胸部
同时锻炼: 肩部, 三头肌
动作要领 — 下斜俯卧撑
- 1俯卧在地板上，双手间距约90厘米支撑躯干，将双脚放在箱子或凳子上。这是起始位置。
- 2接着，吸气时向下降低身体，直到胸部几乎触碰地板。
- 3然后呼气，同时挤压胸肌，将上半身推回起始位置。
- 4在顶部收缩位置短暂停顿后，可以再次向下降低身体，重复所需次数。
围绕它制定计划
付诸实践
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